[...] powtórzeń -5-6 tydzień 5 powtórzeń -1 tydzień roztrenowania powtórzyć taki cykl dwa razy Trening w piątek/ niedzielę/wtorek Hala (areoby) w środę Moje pytania brzmią: -czy jak będę dobierać ciężar do danych tygodni to np. 1 serię wyciskania na barki muszę zrobić takim ciężarem, że robię 15 powtórzeń ( ale będę miał zapas) i następną serię [...]
[...] kursu trenera personalnego tj takiego który nie będzie polegał tym że odsiedze swoje i dostanę papierek bo nie o ten papierek mi chodzi. Chciałbym po takowym kursie być jak najlepiej przygotowanym do rozpoczęcia przygody z coachingiem na siłowni. Być osobą w 100% do tego kompetentną. Wiedzę posiadam, ale chcę się rozwinąć w tym kierunku [...]
[...] zdolny. Lekarz mi powiedział prosto z mostu "Nie możesz grać, bo masz problem z sercem", nie kłóciłem się z nim, bo wiedziałem, że nie ma to sensu, powiedział tylko tyle, że jak wrócę od kardiologa i będę zdrowy to mi da pozwolenie, jadę do kardiologa jutro, na 16:00 wizyta. I teraz takie pytanie do Was. Gdy biegam, gram na hali albo na sztucznej [...]
Witam. Konto nowe jednak sporo czasu czytałem dział doping. Mam pytanie jak czujecie się na propie? Jestem na pierwszym cyklu przed ważyłem 92kg obecnie po 7-ym strzale 96-97kg. Lece 100mg eod testovisa. Towar zdaje się być legit, bo i waga poszła i ciuchy ciaśniejsze łapka plus 1cm póki co. Dieta jest jak trzeba ukierunkowana bardzo na masę. [...]
Założyłem ten wątek na forum Sławka, ale wątpię, żeby supporterzy oliego się wypowiedzieli (wiadomo dlaczego). Sprawa jest tego typu, czy letycynka taka jak ta http://www.avistar.pl/Lecymal_P_250g_lecytyna_sojowa-1066.html oraz ta http://ovigor.pl/shoper5/pl/p/Lecymal-P-250g-lecytyna-roslinna/683 mogą być śmiało szamane przez człowieka? Tj. czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę [...]
Witam serdecznie wszystkich. Na początek chciałbym się pochwalić, przepraszam, że tak prosto z bomby, ale w lipcu moja waga wynosiła 96kg, w styczniu 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak [...]
Mam pytanie czy ktos aktualnie wali suste pmp i jak ocenia ten srodek ?? Bo ja mam ****a uczucie ze *** wie co tam jest i ile tego jest a wale solo i mam efekty takie jakby nijakie w ramach sprecyzowania 4 tyg po 1 ml teraz zaczolem 2 ml na tydzien. Wychodzi na to ze wzialem juz 6 ml co by odpowiadalo 3 opakowaniom prolki fakt ze powinienem [...]
[...] Protein) - dodatkowo mam BCAA, ale to ogarniam + spalacz FAT Assasin. I tak... trochę się gubię w dawkowaniu białka i im więcej czytam na ten temat, to tym bardziej nie wiem jak to dawkować. Na opakowaniu jest napisane porcja 30g w 150 ml - max 3 porcje dziennie. Z kolei na ulotce dołączonej do produktów jest napisane, że w opcji ćwiczenia 2-3 [...]
[...] reszty ile potrzebuję. Będę chciał na koniec każdego dnia podsumować trening, jedzonko. Dzisiaj idę ustalić z instruktorem ćwiczenia na najbliższy cykl masowy, obwody podam jak zakupię metr Ustalone zapotrzebowanie: 2.1 B/kmc, 1 T/kmc, 2.9 ww/kmc przy trzech treningach siłowych + 2 razy bieg około 30 min z przerwami, łącznie 2378 kcal. [...]
[...] 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 razy w tygodniu), najpierw poziom A, następnie 1 (po tygodniu jeden jak i drugi), obecnie jestem na 2, 02.07 zacząłem biegać zgodnie z planem szkoły amerykańskiej (narazie poziom I), a siłownię z przymusu zamieniłem wczoraj na trening domowy, [...]
[...] pinpongowej. Niektórzy co to widzieli mówili ze to moze byc torebka stawowa. Mnie jednak to nie boli, stopą ruszam bez problemu. Zdaniem innej czesci to mogła peknąc jakas zyłka.... Powiedzcie co to moze byc? ps. Jak macie jakies pytania to mówcie .... aha miejsce tego to wewnętrzna strona stopy w okolicy kostki. Zmieniony przez - [...]
Nie chcę na razie isc do lekarza ale martwię się o siebie...Od dłuższego czasu swędzi mnie tylko lewy sutek.Jest na nim taka jakby kurzajka albo cos ,z której wystaje i rośnie długi czarny wlos.Sutek jest bardzo wrażliwy i czasem swędzi aż tak,że zaczyna szczypac,wtedy muszę się drapac a wtedy boli juz masakrycznie.Z drugą piersią jest ok...Oba [...]
[...] na masę może być ? jest odpowiednia dla mnie ? Mozliwe jest przy stosowaniu tej diety przybranie o 3 - 4 kg w ciagu miesiąca ? Jak najlepiej rozłozyc sobie te posiłki, w jakich godzinach.... ? Co z odżywkami lub suplementami ? Chciałbym również zamienic polędwice z piersi kurczaka w 1 posiłku oraz polędwice wołowa w 2 posiłku no coś innego [...]
Jak w temacie jestem zainteresowany kupnem małej wieży zależy mi na wyglądzie żeby była mała musi koniecznie mieć radio (FM) odtwarzacz plyt mile widziane także możliwość odtwarzania MP3 oczywiscie w stanie idealnym (nowe) lub używane musi być komplet wieża 2 głośniki + pilot !! Może być bez kartona najważniejsze wypisałem wszystkich [...]
jak mam stracić brzych,tłuszcz w udach i w pupie? co mam zrobić by być chudsza?Co mam zrobić żeby moje paznokcie szybciej rosły i żeby były zadbane? Co mam zrobić żeby być bardziej wysportowana? jak to zrobić żeby mieć ładniejszą cerę?
[...] morwy białej naturalnie bogaty jest w składniki aktywne, które przyczyniają się do utrzymania równowagi metabolizmu węglowodanowego w organizmie. Produkt zawiera wysokiej jakości ekstrakt z liści morwy białej. Składniki:Substancje wypełniające: celuloza mikrokrystaliczna, sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana, skrobia kukurydziana; [...]
tak jak w temacie lewy biceps triceps i bark są mniejsze od prawej ręki a ponadto wydaje mi się że biceps na lewej ręce jest jakby krótszy na początku się tym nie przejmowalem bo to było jakieś 0.5 cm potem 1 cm a teraz prawie 1.5 to jest tak w lewym ramieniu mam 38 cm a w prawym 39.5 cm to samo z barkiem po prawej stronie jest lepiej wyrobiony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem cholernym ektormorfikiem, ile zjem tyle przepalę - masa 62 kg - od 4 msc bez ŻADNYCH zmian - wzrost ok 170cm - ćwiczę 3 razy w tygodniu trening typowo na masę (wiem jak to robić, tu nie leży problem) - do ćwiczeń dodaję dni aerobowe na brzuch - pomiędzy treningami na masę - dotychczas brałem BCAA (Scitec Nutrition), monohydrat kreatyny [...]
witam.od 3 dni mam zaparcia i bole brzucha.ponadto w dolnej części brzucha tuz nad pachwiną zrobiła mi się gula.co to moze być?słyszałam że tak objawia sie przepuklina.czy to może byc to panie doktorze?jak tak to jak to się leczy?
Pytanie SUSTA PMP
